Live-Masterclass mit Heike Ranig
Souverän bleiben,
wenn alles brennt
Selbstregulation für Menschen mit Verantwortung. Live über Zoom, 75 Minuten, mit geführter Körperübung und Q&A.
Kostenlos anmeldenLive-Teilnahme kostenlos · Aufzeichnung & Workbook optional für 9 €
Das kennst du
Nach außen ruhig.
Innen längst im Alarmmodus.
Du sitzt im Meeting. Dein Team schaut dich an. Sie erwarten Klarheit, Richtung, Souveränität. Und du lieferst. Natürlich lieferst du. Das tust du immer.
Aber was niemand sieht: Dein Kiefer ist angespannt. Dein Atem flach. In deinem Kopf laufen gleichzeitig drei Szenarien ab, und keins davon ist gut.
Du funktionierst. Aber du spürst dich nicht mehr. Und abends sitzt du auf der Couch, gleichzeitig erschöpft und rastlos. Zu müde, um etwas zu tun. Zu aufgedreht, um abzuschalten.
Das sind keine Schwächen. Das sind Muster. Und sie haben einen Namen.
Die drei Fallen
Die häufigsten Selbstregulations-Fallen
bei Führungskräften
Überanpassung
Du passt dich an, immer. An die Erwartungen deines Teams, an die Anforderungen von oben, an die unmögliche Deadline. Du schluckst, was dich stört. Du denkst, das gehört dazu.
Hyperaktivität als Vermeidung
Noch ein Projekt. Noch eine Initiative. Noch ein Abendtermin. Hauptsache in Bewegung bleiben, denn wenn du wirklich stillwirst, kommt dieses dumpfe, schwere Gefühl hoch.
Emotionale Abspaltung
Du bist da, aber nicht wirklich da. Du triffst Entscheidungen, aber sie fühlen sich nicht nach deinen an. Ein Autopilot hat irgendwann die Kontrolle übernommen.
Die Wahrheit dahinter
„Was wäre, wenn das Problem nicht dein Wille ist, sondern dein Nervensystem?“
Warum „Reiß dich zusammen“
biologisch scheitert
Wenn Stress chronisch wird, schaltet dein Nervensystem in einen permanenten Überlebensmodus. Dein Körper schüttet ununterbrochen Cortisol aus, dein sympathisches Nervensystem ist auf Dauerfeuer. In diesem Zustand kannst du dich nicht einfach zusammenreißen. Das ist, als würdest du einem Menschen, der in eiskaltem Wasser steht, sagen: Hör einfach auf zu zittern.
Dein Körper ist kein Hindernis. Er ist dein Frühwarnsystem. Die Verspannung im Nacken, der flache Atem, die Unruhe im Bauch, das sind keine Störungen. Das sind Signale. Wenn du lernst, sie zu lesen statt sie zu unterdrücken, entsteht echte Souveränität.
Bereit, souverän zu bleiben, wenn alles brennt?
Jetzt kostenlos anmeldenBegrenzte Plätze · Live über Zoom
Was du bekommst
60 Minuten, die wirklich etwas verändern
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Warum du trotz aller Anstrengung nicht zur Ruhe kommst
Du verstehst endlich, was in deinem Nervensystem passiert. Nicht weil etwas mit dir nicht stimmt, sondern weil du nach anderen Regeln spielst, als du dachtest.
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Deine persönlichen Stress-Muster, klar und ohne Vorwurf
Die drei Fallen werden dir so klar vor Augen geführt, dass du dich sofort wiedererkennst. Ehrliches, liebevolles Benennen statt Pathologisieren.
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Der Unterschied zwischen Reagieren und Regulieren
Das ist der Kern von Souveränität. Du lernst, diesen Schalter umzulegen, in Echtzeit, mitten im Alltag.
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Eine geführte Live-Übung, die du sofort spürst
Eine körperorientierte Ankerübung mit Atemregulation. Kein Konzept, ein echtes Erlebnis, mit meiner ruhigen Führung.
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Offene Fragerunde, nichts ist tabu
Raum für alles, was dich bewegt. Weil die wichtigsten Fragen oft die sind, die man sich sonst nicht traut zu stellen.
Stimmen aus der Praxis
Du bist nicht allein damit
„Ich dachte, ich bin die Einzige, die sich so fühlt. Es war so erleichternd zu merken, dass das ein Muster ist und kein persönliches Versagen.“
Führungskraft, Konzern
„Die Übung hat mich mehr verändert als drei Jahre Coaching. Weil ich es nicht nur verstanden, sondern gespürt habe.“
Teamleiterin, Mittelstand
„Zum ersten Mal hat mir jemand erklärt, warum ich so reagiere, ohne mir das Gefühl zu geben, dass etwas mit mir nicht stimmt.“
Projektmanagerin
„Ich nutze die Atemübung jetzt vor jedem schwierigen Gespräch. Mein Team merkt den Unterschied, und ich selbst am meisten.“
Abteilungsleiterin
Du musst heute nichts
entscheiden, nur dabei sein.
Die Live-Masterclass ist kostenlos. Der einzige Schritt, den du jetzt gehst: dir deinen Platz sichern.
Kostenlos anmeldenLive über Zoom · Aufzeichnung & Workbook optional für 9 €
Wer hinter dieser Masterclass steht
Nicht aus dem Lehrbuch.
Sondern aus der Erfahrung.
Ich begleite Menschen mit Verantwortung dabei, Stress wirksam zu bewältigen, Warnsignale früher wahrzunehmen und ihre innere Stabilität zurückzugewinnen.
Dabei verbinde ich Coaching und Stressmanagement mit körperorientierten Ansätzen aus Yoga, Atemarbeit und Meditation. Auch Regeneration, Bewegung und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Nervensystem spielen eine wichtige Rolle.
Meine Arbeit ist nicht nur theoretisch geprägt. Eigene Erfahrungen mit Burnout und Depression haben mir sehr deutlich gezeigt, wie lange Menschen funktionieren können, obwohl Körper und Psyche längst andere Signale senden.
Genau deshalb geht es mir nicht darum, dich noch leistungsfähiger zu machen. Es geht darum, Belastung früher zu erkennen, dich selbst wieder besser wahrzunehmen und einen ruhigeren, klareren Umgang mit Stress zu entwickeln.
Genau diesen Ansatz lernst du in der Masterclass kennen.
Das Angebot
Kostenlos live dabei
Deine Live-Masterclass · 0 €
- ✦ 15 Min. tiefes Nervensystem-Wissen, verständlich, ohne Fachjargon
- ✦ 15 Min. zum Souveränitäts-Prinzip, Reagieren vs. Regulieren
- ✦ 15 Min. geführte Live-Körperübung mit Atemregulation
- ✦ 10 Min. zu den drei häufigsten Stress-Mustern
- ✦ 15 Min. offene Fragerunde, persönlich mit Heike Ranig
Live über Zoom · Begrenzte Plätze
Optional dazu
Das Vertiefungspaket
9 €
- ✦ Die vollständige Aufzeichnung zum Nachschauen, in deinem Tempo
- ✦ Ein PDF-Workbook mit der Anker-Übung, der Stress-Ampel und Reflexionsfragen
- ✦ Alles bleibt dir dauerhaft erhalten
Wenn dir das Paket nichts bringt, schreib mir kurz, du bekommst deine 9 € zurück.
Der nächste Schritt, wenn du magst
Nach der Masterclass
geht es weiter
Wenn du nach der Masterclass spürst, dass du nicht nur verstehen, sondern nachhaltig etwas verändern möchtest, kannst du deinen Weg in der zwölfmonatigen Jahresbegleitung „Dein Innerer Kompass“ fortsetzen.
ERKENNEN → REGULIEREN → FÜHREN → VERANKERN
Nicht mehr nur funktionieren.
Dich selbst wieder führen.
Du musst dich heute noch nicht entscheiden. Alles Weitere über die Jahresbegleitung erfährst du am Ende der Masterclass.
© 2026 Heike Ranig · Lebensbalance